极医堂告诉您月经的治疗和保健方法

治疗

 

运动调理

 
1、控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
 
2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
 
3 、运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。
 
4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。
 
5、痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
 
    

自我保健

 
1、饮食均衡。
 
  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
 
2、补充矿物质。
 
  痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
3、避免咖啡因。
 
  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
4、禁酒。
 
  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。
 
5、勿使用利尿剂。
 
  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

QQ:152088747微信号:zabn1822

极医堂郑重承诺: 患者以下信息将绝对保密,请放心填写!

  • * 姓      名:
  • * 年      龄:
  • * 电      话:
  • * 预约病种:
  • * 预约时间:
  • *简述病情:
  • 同意隐私申明注:带*的为必填项目 声明:您填写的所有内容,我们都会严格为您保密。