教育厅告诉您内分泌紊乱如何平衡及调理方法
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。
黑枣：增强体内免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
内分泌紊乱推荐食谱
1.南瓜牛奶粥。 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
2.柠檬海鲜。 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
3.玉米粥。 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
内分泌紊乱保健方法
1、在日常生活中，朋友们要注意自己的清洁卫生。
2、女性朋友要控制自己的性生活，要有节制，频繁会导致女性内分泌系统出现紊乱，造成月经不调，从而引起相关妇科症状的发生。
3、饮食注意，多吃蔬果，补充水分，均衡营养。
4、女性朋友要保持心情放松，不要紧张、焦虑，这些不良情绪会给下丘脑、垂体、性腺轴的功能造成阻碍，导致不孕症，所以，女性朋友们在日常生活中要学会解压，保持平和的心情。
5、请男性朋友们提高自己的性生活质量，有利于夫妻关系，家庭构建。
女性调理方法
1、补充雌激素：调节内分泌可以通过补充雌激素的方式，但是值得注意的是，如果错误地补充雌激素，可能会增加患子宫内膜癌或乳腺癌的危险。所以在补充雌激素之前，一定要去医院进行实际雌激素水平的检查，并且在医生指导下，使用正确的方法与正确的用量。
2、调节饮食：女性内分泌失调的一个原因是体内的雌激素分泌异常，而食物中含有雌激素的就是大豆及豆制品，而且医学研究证明，大豆及豆制品能够根据人体内雌激素的分泌水平进行调解，当人体内雌激素水平过高或者过低时，这种食物都能起到调节作用，使人体内的雌激素达到平衡。
3、保证睡眠：患有内分泌失调的女性，要特别注意保持一个良好的睡眠，充足而质高的睡眠，有助于内分泌的调节。如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥，洗热水澡也有很好的效果。
4、中医治疗：治疗内分泌失调的另外一个好办法就是中医疗法，针对不同内分泌患者的不同情况，通过拔火罐、刮痧、按摩等方法，使气血得到调理，从而使内分泌逐渐恢复正常。
5、保持好心情：患有内分泌失调的女性，容易产生烦躁、不安的情绪，因此如果在工作生活中遇到较大的压力，可能会更容易冲动、苦闷、忧郁、愤怒，所以当产生这种情况时，需要及时将这些负面情绪发泄出去，可以通过与人交谈，做有兴趣的事情，或者参加一些娱乐活动等，主动调节情绪，保持良好的精神状态。
6、运动：运动能加快人体新陈代谢，提高身体素质，增强人体免疫系统，改善心肺功能，对于内分泌失调引起的食欲不振，精神不佳，月经不调，还会使身体免疫能力下降，容易生病等状况，都可以通过运动得到有效改善，而且运动还可以使人产生快乐的感觉，并能舒缓压力，帮助睡眠。
7、补充酵素：酵素是机体必不可少的成分，它参与体内各种化学运动，对内分泌调理有重要作用。肠毒清酵素能有效的排除体内堆积的毒素，可促进女性新陈代谢，改善酸碱体质多方面调理内分泌。
内分泌紊乱如何平衡
1.内分泌紊乱减压。
哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。
2.内分泌紊乱合理饮水。
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。
报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。
3.内分泌紊乱适当运动。
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
4.内分泌紊乱良好睡眠。
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
QQ：152088747微信号：zabn1822
